Lokacin da yawancin fararen motsa jiki suka shiga dakin motsa jiki a karon farko kuma su ga wuraren motsa jiki inda sauran tsokoki ke zufa, su ma suna sha'awar gwadawa, amma ba su san yadda za su fara ba.
A gaskiya ma, ba kawai farar fata ba, har ma da tsofaffin direbobi waɗanda sukan rataya a cikin dakin motsa jiki;Ba lallai ba ne ya ambaci sunayen kayan aikin da yake yawan amfani da su ba.
Don haka bari mu koyi sunaye da kuma amfani da kayan aikin gama gari a wuraren motsa jiki a yau.
GuduGudun gudu zai iya ƙarfafa ƙarfin mahimmanci, motsa jiki quadriceps, triceps, haɗin gwiwa, haɗin gwiwa, haɗin gwiwa, ligaments da ƙananan ƙwayoyin tsoka, da dai sauransu. Da farko, tsaya a kan bel mai gudu tare da kafafunku baya da baya, rike da riko ko barin riko.Babu buƙatar shawo kan juriyar iskar da iska ke kawowa a kan injin tuƙi, kuma bel ɗin gudu a ƙarƙashin ƙafafunku yana motsawa ta atomatik, wanda shine inda injin ɗin ke ceton ƙoƙari.Fara gudu, gudu da gudu hagu da dama na minti 15 ~ 30 a kowace rana, wanda zai iya cinye calories 300 na makamashin zafin jiki na jikin mutum, da kuma motsa jiki sau 3 ~ 4 a mako don cimma manufar dacewa da asarar nauyi.
Lokacin aikawa: Mayu-23-2022