Fara da tabbatar da nauyin ɗagawa da ya dace, sannan daidaita tsayin wurin zama ta yadda lokacin da kake zaune, hannayenka za su yi ɗan ƙasa da tsayin kafada.
Daya bayan daya, ajiye ƙafafunku a kwance a ƙasa kuma ku isa hannun injin ɗin.Tare da maƙarƙashiyar cibiya, an danna bayanku akan kushin baya, hannayenku za su shimfiɗa, jingin baya kaɗan, tafukan suna fuskantar gaba.Wannan shine wurin farawanku.
Lanƙwasa gwiwar hannu kaɗan, matse ƙirjinka, kuma kawo hannayenka da suka miƙe a gaban jikinka, kusa da layin nono, na daƙiƙa 1-2 yayin da kake fitar da numfashi.Tsaya jikinka har yanzu yayin da hannunka ke fitar da baka mai fadi daga haɗin kafada.A dakata da matsawa na ɗan lokaci a ƙarshen motsi inda injinan ke haɗuwa a tsakiya kuma tafin hannu suna fuskantar juna.
Yanzu shaƙa yayin da kuke karkatar da motsi don dawo da ƙirjin ku zuwa cikakkiyar tsawo da kuma miƙa hannu.Ya kamata ku ji tsokoki na pectoral suna mikewa da buɗewa.
Lokacin aikawa: Yuli-15-2022