Ana amfani da horarwar jijjiga don ɗumi mai ƙarfi da horo na farfadowa, kuma ta hanyar masu ilimin motsa jiki don gyarawa na yau da kullun da rigakafin riga-kafi.
1. Rage nauyi
Jiyya na jijjiga kawai za a iya cewa yana da ɗan tasirin kuzari, kuma shaidar da ake da ita ba ta goyi bayan asarar nauyi (tunanin ya zama fiye da 5% na nauyin jiki).Kodayake ƙananan binciken mutum ya ba da rahoton asarar nauyi, hanyoyin su sau da yawa sun haɗa da abinci ko wasu motsa jiki.Har ila yau, sun haɗa da belts masu girgiza da kuma sauna, waɗanda ba su da tasiri a kan ƙona mai.
2. Horon Farfadowa
'Yan wasa ba su da yuwuwar yin horo da rawar jiki saboda yawan jijjiga ya yi yawa kuma girman bai isa ya haifar da isasshen yanayi mara kyau ba.Amma tasirin ya fi kyau idan aka yi amfani da shi kafin a shimfiɗa bayan horo, ƙaddamarwa da kuma shakatawa ya fi kyau.
3. Jinkirin ciwon
Yin horo na rawar jiki zai iya rage yiwuwar jinkirin ciwon tsoka.Horon rawar jiki na iya rage girman jinkirin ciwon tsoka.
4. Ƙofar ciwo
Ƙofar zafi yana ƙaruwa nan da nan bayan horarwar rawar jiki.
5. Motsin haɗin gwiwa
Yin horo na rawar jiki zai iya inganta saurin haɓaka canji a cikin kewayon motsi na haɗin gwiwa saboda jinkirin ciwon tsoka.
Matsakaicin motsi na haɗin gwiwa yana ƙaruwa nan da nan bayan horar da rawar jiki.
Horon rawar jiki yana da tasiri a sake dawo da kewayon motsi na haɗin gwiwa.
Idan aka kwatanta da tsayin daka ko mirgina kumfa ba tare da girgiza ba, horar da rawar jiki tare da mirgina kumfa yana haɓaka kewayon motsi na haɗin gwiwa.
6. Ƙarfin tsoka
Babu wani tasiri mai mahimmanci na horarwa na rawar jiki akan farfadowa da ƙarfin tsoka (wasu nazarin sun kuma gano don inganta ƙarfin tsoka da fashewar fashewa a cikin 'yan wasa).
An lura da raguwa na wucin gadi na ƙarfin tsoka nan da nan bayan jiyya na girgiza.
Matsakaicin ƙaddamarwar isometric da ƙanƙara na isometric sun ragu bayan motsa jiki.Ana buƙatar ƙarin bincike don magance sigogi na daidaikun mutane kamar girman girma da mita da tasirin su.
7. Gudun jini
Maganin girgiza yana ƙara yawan jini a ƙarƙashin fata.
8. Yawan Kashi
Vibration na iya samun tasiri mai kyau akan rigakafin tsufa da osteoporosis, tare da daidaikun mutane da ke buƙatar motsa jiki daban-daban.
Lokacin aikawa: Nov-03-2022