Abubuwan da Kuna Bukatar Ku Biya Hankali Yayin Horon kafada

Mutane da yawa masu motsa jiki sun saba da horar da kafada, ba wai kawai horar da kafada za su iya ƙarfafa tsokoki na kafada ba, ta yadda layin jiki ya zama mafi ban sha'awa, amma kuma zai iya canza nisa na kafada yadda ya kamata, ga maza suna iya taka rawa wajen tsara sutura. baya ga yin aiki da kafada kuma na iya inganta matsalar hunchback, ta yadda siffar daidaikun mutane su sami ingantaccen ci gaba.Saboda akwai fa'idodi da yawa na motsa jiki na kafada, mutane da yawa sun fara kula da horar da tsokar kafada, amma akwai wasu abubuwan da za a lura yayin horar da tsokoki na kafada.

1. Idan aka kwatanta da sauran rukunonin tsoka, karfin kafada yana da iyaka, kuma ba ya cikin manyan rukunonin tsokar jikin mutum guda uku, kuma makamashin da zai iya dauka shi ma yana da iyaka, don haka yayin da ake motsa jikin tsokar kafada ba zai iya ba. a yi shi da nauyi mai girma da yawa.
2. Tsokoki na kafada galibi suna nufin tsokar deltoid, wanda hakan ya haɗa da na sama, na tsakiya da na ƙasa, don haka lokacin aiwatar da tsokoki na kafada, dole ne ku yi niyya daban-daban don ƙara haɓakar tsokar deltoid kuma ta sa kafada tsokoki fadi.
3. Bayan ƙungiyar tsokar tsokar kafada ta motsa jiki, tabbatar da yin isassun motsa jiki na motsa jiki don sanya tsokoki su sami nutsuwa.Miqewa kuma na iya kawar da lactic acid da aka samar yayin aikin horo a cikin lokaci don ingantaccen haɓakar tsoka da sifa.