Mahimmanci, lokacin da kuke motsa jiki, motsin da kuke yi ya kamata ya shafi motsin da zaku yi a rayuwar ku ta yau da kullun.Wannan shine dalilin da ya sa idan muka horar da wasanni, muna mai da hankali kan motsin da ya yi kama da wanda ake amfani da shi a wannan wasanni.Wannan zai taimaka mana inganta ƙarfi da aiki.
Ko da ba dan wasa ba ne, tabbas kana horo ne kawai don inganta rayuwarka, alal misali, mai ƙarfi na baya yana nufin cewa idan ka ɗauki akwati mai nauyi ko ɗaukar kayan abinci a wurin aiki, ba za ka iya yiwuwa ba. don samun rauni daga jikin motar ku.
Ƙananan motsi a cikin rayuwa ta ainihi suna buƙatar ku buɗewa da rufe ƙafafunku don tsayayya, wanda ke nufin cewa yayin da kuka fi dacewa da waɗannan injuna, ƙila ba su da fa'idodin da za ku iya kawowa cikin duniyar gaske a lokaci guda.Misali, Deadlift na iya zama kamar haka, wanda shine dalilin da ya sa zai iya zama da amfani a haɗa waɗannan darasi tare da sauran motsa jiki.
Akwai wasu manyan motsi waɗanda ke zuwa hankali lokacin da kuke son siffata ƙananan jikin ku.Idan kitsen jiki shine matsalar, za'a iya rage shi kawai ta hanyar hada shi tare da ingantaccen tsarin abinci mai gina jiki da horo.Anan ga tsari don ƙananan manufofin jikin da kuke fatan cimma!
Squat
matattu
huhu
bugun gindi
Idan kuna son horar da masu satar ku da masu satar ku musamman, musamman bayan rauni, la'akari da yin wasu horo na band.Wadannan nau'o'in motsa jiki za su yi aiki da tsokoki yadda ya kamata kuma a amince da su ba tare da sanya damuwa da ba dole ba a kan kashin baya, kuma ƙungiyoyi sun fi dacewa da rayuwa ta ainihi.
Lokacin aikawa: Juni-20-2022