Yadda ake Zazzage Bicep Curl

30
  • Mataki na 1:Zauna a wurin zama kuma sanya bayan hannayenku akan kushin da ke gaban ku.
  • Mataki na 2:Ɗauki hannayen hannu tare da tafukan ku suna fuskantar sama.
  • Mataki na 3:Yanzu lanƙwasa hannayen har zuwa kafaɗun ku sannan ku rage su baya.
  • Mataki na 4:Wannan yana kammala maimaitawa ɗaya.

Lokacin aikawa: Jul-22-2022