Sau nawa ya kamata ku yi amfani da matakan hawa?

Yawancin ƙungiyoyin kiwon lafiya irin su NHS da Gidauniyar Zuciya ta Biritaniya sun ba da shawarar mintuna 150 na matsakaicin ƙarfin motsa jiki na motsa jiki a kowane mako don kiyaye ƙarfi, lafiyayyen jiki.Wannan yayi dai-dai da zama na mintuna 30 akan mai hawan matakala a kowane mako.

Duk da haka, idan kuna iya yin motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini a kowace rana to lallai ya kamata ku.Saboda ƙarancin tasiri na masu hawan matakan, ba za ku sanya damuwa a jikinku ba;kawai yana ƙara ƙarfi.Ka tuna cewa minti 150 na motsa jiki a mako shine mafi ƙarancin adadin da ya kamata ku yi niyya, don haka koyaushe ku yi ƙoƙari ku ƙara yin ƙarin idan za ku iya.