BACK SQUAT BULGARIAN SPLIT SQUAT CLOSE GRIP BENCH PRESS ROMANIAN DEADLIFT (RDL) ROMAN BELLO LAYYA GASKIYA JIKI YA BUGA KAFADA LATSA.

Baya ga ma'auni na kyauta da injunan juriya, akwai wani kayan aikin da ƙila ba ku saba da su ba.

Ana kiransa Injin Smith, kuma yana kama da barbell ɗin da aka makala zuwa firam ɗin tallafi.Kun gani?

An ƙera na'urar Smith don ba ku ƙarin goyon baya yayin motsa jiki na barbell saboda yana amfani da kafaffen motsi na "sama da ƙasa".

Ba ya ƙyale ka ka girgiza gaba ko baya daga jeri na firam;yana sa motsa jiki na barbell ya ɗan sauƙi.

Kada a yaudare ku ko da yake, yana yiwuwa ya fi sauƙi fiye da yin amfani da barbell mai nauyi kyauta, amma har yanzu kuna iya samun babban motsa jiki mai cikakken jiki akan wannan kayan aikin motsa jiki.

Anan akwai manyan motsi guda takwas da zaku iya yi akan injin Smith don motsa jiki mai cikakken jiki.